Allein in Österreich leben etwa 2 Millionen Menschen mit dieser Zeitbombe im Körper. Erschreckend hoch ist aber auch die Zahl jener Menschen, die über diesen Risikofaktor bei sich selbst gar nicht Bescheid wissen: Rund 50 % der Hypertoniker wissen nämlich nichts über die Höhe des eigenen Blutdrucks. Von denen, die es wissen, stehen auch nur etwa 2/3 in Behandlung und von diesen wieder sind nur rund 10 % ausreichend therapiert. Wegen eines Schlaganfalles werden in Österreich etwa 48.000 Menschen jährlich ins Spital eingeliefert, rund 10.000 Menschen sterben daran – Zahlen die eine deutliche Sprache sprechen.

Bluthochdruck verkürzt die Lebenserwartung
Bluthochdruck gilt als Risikofaktor Nr. 1 für Herzinfarkt, Herzschwäche und  Schlaganfall. Das relative Risiko, z.B. einen Schlaganfall zu erleiden, beträgt bereits bei milder Hypertonie mit Werten von 160/95 – das Vierfache des Normalrisikos. Mit steigendem Blutdruck sinkt somit die Lebenserwartung drastisch.

Die Bluttfette natürlich ins Gleichgewicht bringen...

Metabolisches Syndrom – das tödliche Quartett
Übergewicht, Diabetes mellitus, zu hohe Blutfette und eben Bluthochdruck bilden zusammen einen Krankheitskomplex, der das Leben deutlich verkürzt. Traurig eigentlich, denn dieses tödliche Quartett wäre nicht nur gut zu behandeln sondern oft sogar vermeidbar. Ein gesunder Lebensstil mit körperlicher Bewegung, Gewichtsreduktion und die regelmäßige Kontrolle von Blutdruck- und Zuckerwerten sind daher für ein langes, gesundes Leben die beste Vorsorge.

Herzinfarkt mit 40
Geschätzt hat etwa jeder Fünfte im Alter ab 40 einen zu hohen Blutdruck, der dem Betroffenen nicht einmal bewusst ist. Immer wieder hört man aber vom plötzlichen Herztod eines gesunden Menschen in den besten Jahren. Schuld daran ist fast immer ein zu hoher Blutdruck. Der Blutdruck verändert sich im Lauf des Tages, bei Aufregung, Stress oder körperlicher Anstrengung steigt er momentan schnell an. Wenn der Blutdruck im Ruhezustand aber schon über 140 zu 90 liegt, drohen dadurch Herzmuskelschwäche und Arterienverkalkung. Je höher der Blutdruck, desto schwerer muss auch das Herz arbeiten, um den Blutkreislauf aufrecht zu erhalten. Dadurch wird das Herz geschwächt, was eben bis zum akuten Herzversagen in jungen Jahren führen kann.

Richtig Blutdruckmessen
Die regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks ist lebensnotwendig. Jede Apotheke bietet gerne diesen Service an. Für Menschen, die schon wissen, dass sie an Bluthochdruck leiden ist die regelmäßige Kontrolle der Werte noch wichtiger. Die Anschaffung eines Messgeräts ist dabei meist unumgänglich. Vor jeder Messung sollte man ein paar Minuten ruhig sitzen. Bei älteren Menschen sollte zusätzlich auch eine Messung im Stehen nach etwa fünf Minuten erfolgen. Durch das rasche Aufstehen nach der Messung kann man nämlich sehr gut einen etwaigen Blutdruckabfall feststellen.
Wann therapieren?
Nicht nur die Höhe des Blutdrucks sondern auch die Differenz von systolischem zu diastolischem Blutdruck ist für die Therapie von Bedeutung. Beispielsweise hat ein Patient mit einem Blutdruck von 145/60mmHg ein höheres Herz-Risiko als ein Patient mit einem Blutdruck von 150/90mmHg. Ganz klar ist jedoch, dass bei systolischen Werten über 160mmHg immer eine Therapienotwendigkeit besteht!

Blutdruck natürlich senken...

So viele verschiedene Medikamente

Patienten sind oft irritiert darüber, dass sie gleich mehrere blutdrucksenkende Medikamente vom Arzt verschrieben bekommen. Oft fehlt dann das Vertrauen in die Medikation und ein Teil der Tabletten wir nicht regelmäßig eingenommen. Die verschiedenen Arzneimittel greifen aber an ganz unterschiedlichen Orten im Körper an. Weil man versucht, schon bei möglichst geringfügig erhöhten Blutdruckwerten medikamentös einzugreifen um Folgeschäden zu vermeiden, sollte immer eine niedrige Dosierung von Arzneimitteln vorgezogen werden. In der Regel geht das aber eben nur mit einer Kombinationstherapie.

Je nach Bearbeitung unterscheidet man den weißen vom roten Ginseng. Nach Herkunftsland werden die Sorten eingeteilt in Chinesischer, Koreanischer oder Japanischer Ginseng. Unter „Sibirischer Ginseng“ versteht man das von der Taigawurzel (Eleutherococcus senticosus) gewonnene Präparat, der „amerikanische Ginseng“ stammt von der Pflanze Panax quinquefolius.

In der chinesischen Tradition wird der Ginseng schon seit Jahrtausenden aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften genutzt, um die Anpassungsfähigkeit und Abwehrkräfte des Organismus zu stärken sowie die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die in der Pflanze und somit im Extrakt enthaltenen Ginsenoside begründen die Anwendung zur allgemeinen Kräftigung und Stärkung bei verminderter Konzentration und mentaler Leistungsfähigkeit. Auch in Phasen der Regeneration kann Ginseng hilfreich sein. Empfehlenswert ist die Verwendung auf Ginsenoside standardisierter Fertigpräparate. Eine kurmäßige Anwendung über maximal 3 Monate ist.

Wenn man so mancher Werbung für Tampons oder Binden glaubt, dann ist die monatliche Regelblutung eine Phase wie jede andere. Frauen sind so leistungsfähig und unternehmungslustig wie sonst auch.

Tatsächlich sind die Zeiten längst vorbei, als Frauen während der Menstruation als unrein galten und die merkwürdigsten Verbote befolgen mussten. Dennoch sind es für viele Frauen keine Tage wie andere. Sie fühlen sich ruhebedürftiger als sonst, ziehen sich gern zurück und finden einen Abend auf dem Sofa verlockender als auszugehen.

Nicht selten wird die Monatsblutung vor allem an den ersten beiden Tagen von krampfartigen Bauchschmerzen begleitet, die in Beine und Rücken ausstrahlen können. Manche Frauen leiden zusätzlich unter Übelkeit, Verdauungsbeschwerden, Kreislaufproblemen oder Kopfschmerzen.

Vor allem junge Mädchen leiden

„Wenn Teenager ihre Periode bekommen, ist zumindest der erste Tag fast immer sehr schmerzhaft“, sagt Dr. Inge Reckel-Botzem, Frauenärztin im südhessischen Hainburg. Dies muss nicht zwingend ärztlich abgeklärt werden, selbst wenn die Beschwerden mit Übelkeit und Kreislaufproblemen einhergehen. Oft bringt dann schon Wärme oder ein leichtes Schmerzmittel Erleichterung.

„Dringend erforderlich ist der Arztbesuch, wenn eine Frau ihre Periode schon länger hat, diese immer schmerzhafter wird, die Schmerzen weit über den ersten Tag hinaus andauern und auch zwischendurch immer wieder im Unterbauch auftreten“, sagt Reckel-Botzem. Für solch starke Schmerzen kann eine Endometriose verantwortlich sein, bei der die Gebärmutterschleimhaut auch an anderen Stellen im Bauchraum wuchert und monatlich mitblutet.

Myome, Polypen, Zysten oder Entzündungen können gelegentlich Regelschmerzen verstärken. Frauen, die mit der Kupferspirale verhüten, klagen ebenfalls öfter über starke oder schmerzhafte Blutungen. Zur Sicherheit sollte die Frauenärztin prüfen, ob die Spirale richtig sitzt.

Das Auf und Ab der Gebärmutterschleimhaut

In den meisten Fällen treten die Schmerzen aber ohne eine solche Ursache auf. Bei Frauen in den fruchtbaren Jahren baut sich während des Zyklus die Gebärmutterschleimhaut auf. Sie soll bei einer Schwangerschaft das befruchtete Ei aufnehmen. Kommt es zu keiner Befruchtung, wird die aufgebaute Schleimhaut mit der Monatsblutung ausgeschieden.

Um die Schleimhaut abzustoßen, ziehen sich die Muskeln der Gebärmutter in unregelmäßigen Abständen zusammen und entspannen sich wieder. Dies geschieht unter dem Einfluss des Botenstoffs Prostaglandin. Die hormonähnliche Substanz reguliert unter anderem die Anspannung der glatten Muskulatur und beeinflusst das Schmerzempfinden. Wie Untersuchungen zeigten, weisen Frauen mit starken Schmerzen höhere Prostaglandinspiegel auf als solche mit leichten oder ohne Beschwerden.

Zu lang, zu kurz, normal?

Meist dauert die Blutung zwischen vier und sechs Tage. Hält sie länger als zehn Tage an, muss der Arzt die Ursache abklären, selbst wenn die Blutung sehr schwach ist. Der Berufsverband der Frauenärzte weist darauf hin, dass eine lang anhaltende und übermäßige Regelblutung auch auf eine angeborene Gerinnungsstörung, das Von-Willebrand-Syndrom, hindeuten kann.

Die Zykluslänge berechnet sich vom ersten Tag der Blutung bis zum Einsetzen der nächsten Blutung. Als normal gilt eine Länge von 28 Tagen plus/minus einige Tage. Zyklen, die weniger als 21 oder mehr als 35 Tage dauern, sind abklärungs- oder behandlungsbedürftig. Bei einem sehr kurzen Zyklus droht Blutarmut (Anämie).

Ursache für sehr lange Zyklen ist häufig ein polyzystisches Ovar-Syndrom (PCOS). Dabei ist der Anteil männlicher Hormone krankhaft erhöht. Es finden keine oder nur selten Eisprünge statt. Die Eierstöcke werden bindegewebig umgebaut. Äußerlich weist eine starke Gesichts- und Körperbehaarung auf die Erkrankung hin, die hormonell behandelt werden muss.

Verändert sich die Regel zu Beginn der Wechseljahre, sind dies meist normale Vorboten des anstehenden hormonellen Umbruchs. Die Gynäkologin sollte jedoch andere Ursachen ausschließen.

Mit dem immer wiederkehrenden Schmerzen muss sich keine Frau abfinden. So lindern Sie Ihre Beschwerden

Entspannung

Versuchen Sie, sich Ruhe zu verschaffen. Setzen Sie sich nicht unnötig unter Leistungsdruck – Versäumtes lässt sich meist nachholen, wenn Sie wieder fit sind. Probieren Sie aus, was Ihnen gut tut. Ist das Sofa der richtige Rückzugsort, oder bringen Ihnen eher Sport und Bewegung Erleichterung?

Wenn Sie sich im Liegen besonders gut entspannen können, versuchen Sie einmal diese Haltung: Ziehen Sie in Seitenlage das oben liegende Knie an. Dabei entspannt sich die Bauchdecke. In Rückenlage hilft es, ein Polster unter die Knie zu schieben.

Wärme

Sie ist der Klassiker unter den Mitteln zur Selbsthilfe. Ziehen Sie sich so an, dass Bauch, Rücken und Füße gut warm sind. Eine Wärmflasche auf dem Bauch entkrampft. Eine wohltuende Alternative ist der Heusack. Er setzt der Kneipp’schen Gesundheitslehre gemäß zusätzlich zur Wärme schmerzstillende Stoffe frei. Heusäcke gibt es zur Einmalanwendung in der Apotheke. Auch feuchtheiße Moor- oder Fangopackungen eignen sich.

Warme oder ansteigende Fußbäder entspannen den Unterleib: Füllen Sie eine Schüssel oder einen Eimer mit 36 bis 38 Grad heißem Wasser, und stellen Sie Ihre Füße für zehn bis 15 Minuten hinein. Für ein ansteigendes Fußbad füllen Sie heißes Wasser nach und erhöhen die Temperatur allmählich auf höchstens 42 Grad. Auch Vollbäder entspannen, können aber eine starke Blutung noch steigern.

Heilkräuter

Bei Gereiztheit oder anderen Beschwerden, die vor dem Eintritt der Regelblutung auftreten, helfen Präparate mit Mönchspfefferfrüchten. Eine entkrampfende Wirkung auf die Gebärmutter haben Heilkräutertees mit Gänsefingerkraut oder mit der Rinde des Schneeballbaums. Sie eignen sich bei leichteren Schmerzen. Es empfiehlt sich, den Tee schon einige Tage vor der erwarteten Periode zu trinken.

Um einen Gänsefingerkraut-Tee zuzubereiten, übergießen Sie ein bis zwei Teelöffel Tee mit einer Tasse siedendem Wasser; nach 10 Minuten seihen Sie ab. Mehrmals täglich eine Tasse frischen Aufguss trinken. Für einen Tee aus Schneeballbaumrinde nimmt man pro Tasse einen Teelöffel fein geschnittene Rinde und trinkt zwei bis drei Tassen am Tag.

Dr. Astrid Blank, Frauenärztin in Kaiserslautern mit Schwerpunkt Naturheilverfahren, verordnet gelegentlich auch Traubensilberkerze: „Sie wirkt hormonartig und unterstützt die körpereigenen Hormone.“ Ihr Rat: „Mindestens drei bis sechs Monate sollte man sie einnehmen, um die Wirkung beurteilen zu können.“

Selbstmassage

Verwenden Sie ein gutes Pflanzenöl, und massieren Sie den Unterbauch im Uhrzeigersinn. Erwärmend wirkt Johanniskrautöl. Vorsicht, es erhöht die Lichtempfindlichkeit der Haut, also danach nicht in die Sonne oder ins Solarium gehen. Ätherische Öle können die entspannende und entkrampfende Wirkung verstärken. Geeignete Zusätze sind zum Beispiel Kamille, Pfefferminze, Majoran und Muskatellersalbei.

Akupressur

Die chinesische Punktmassage eignet sich ebenfalls gut zur Selbsthandlung. Drücken Sie nacheinander die Punkte auf beiden Körperhälften. Oder probieren Sie diese Druckmassage: Ertasten Sie die zwei Vertiefungen, die sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule über dem Po befinden. Mit den Daumenkuppen eine halbe Minute lang gleichzeitig auf diese Punkte drücken. Danach ebenso lang pausieren. Das Ganze drei- bis viermal wiederholen.

Arzneimittel

Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Magnesium. Gute Quellen für Kalzium sind Milchprodukte; viel Magnesium steckt in Kakao, Weizenkeimen und Nüssen. Manchen Frauen hilft es, wenn sie zusätzlich ein Magnesium-Präparat einnehmen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine gute Versorgung mit Fischöl und Vitamin B die Beschwerden lindern kann. Gesicherte Erkenntnisse fehlen dazu jedoch.

Nicht immer reichen die sanften Methoden der Selbsthilfe, und oft lässt der Alltag mit Schule, Beruf oder kleinen Kindern die Wärmflasche-Sofa-Kur nicht zu. Dann bringen Schmerzmittel Erleichterung. Gut geeignet sind die Wirkstoffe Ibuprofen, Paracetamol und Naproxen. Bei Acetylsalicylsäure (ASS) ist zu beachten, dass der Stoff die Gerinnung hemmt und daher die Blutung verstärken kann. Schmerzlindernd und krampflösend wirken Tabletten oder Zäpfchen mit Butylscopolamin und Paracetamol.

Schmerzmittel gleich nehmen

Die meisten Medikamente unterdrücken die Bildung der Prostaglandine, die für die Schmerzvermittlung verantwortlich sind. Damit sie optimal wirken können, empfiehlt Frauenärztin Reckel-Botzem: nicht abwarten, bis die Krämpfe richtig stark sind, sondern die Medikamente nehmen, sobald sich der Schmerz ankündigt.

Aus ihrer Praxis weiß sie: „Oft warten die Frauen zu lange, weil sie eigentlich kein Schmerzmittel einnehmen möchten, und wundern sich dann, dass es nicht hilft.“ Am Ende brauchen sie eine wesentlich höhere Arzneidosis. Frauen, die verhüten wollen, bringt die Pille oder ein anderes gestagenbetontes Verhütungsmittel Erleichterung. Die Hormone schwächen die Blutung und damit einhergehende Beschwerden stark ab.

Würde eines Tages tatsächlich der erste Astronaut seinen Fuß auf den Mars setzen, wäre dieser große Schritt für die Menschheit möglicherweise ein ziemlich schmerzhafter für den Raumfahrer. Denn nach zwei Jahren Reise durchs Weltall hätte er vermutlich ein ganz irdisches Problem, das sonst vor allem älteren Frauen zu schaffen macht: Osteoporose.

In der Schwerelosigkeit verliert der Knochen jeden Monat ein bis zwei Prozent seiner Masse – was das Risiko für einen Knochenbruch deutlich erhöht. Allein in Deutschland leiden rund sieben Millionen Menschen unter Osteoporose. Rund 300.000 Knochenbrüche jährlich gehen auf das Konto dieser Krankheit. Brüche, die nicht nur starke Schmerzen machen, sondern gerade bei älteren Menschen oft direkt in die Pflegebedürftigkeit führen.

Stabiles Gerüst

Das Innere der Wirbelkörper und die Enden der „Röhrenknochen“ (z.B. Oberschenkel) bestehen aus einem dichten Gerüst feiner, verzweigter Bälkchen. Dieses Gerüst ist so aufgebaut, dass es Krafteinwirkungen von außen optimal auffängt. Bei der Osteoporose wird die Struktur des Gerüstes allmählich zerstört. Mit der Zeit wird auch die harte Knochenrinde dünner. Die Folge: Der Knochen ist weniger belastbar und bricht leichter. Besonders anfällig für osteoporosebedingte Brüche sind die Rückenwirbel, der Oberschenkelhals und der Unterarm nahe dem Handgelenk.

Osteoporose bedeutet: Das feine Gerüst der Knochenbälkchen wird zunehmend zerstört, sodass die Knochen porös werden. Meist wird die Krankheit erst diagnostiziert, wenn Knochen plötzlich ohne erkennbaren Grund oder bei nur geringfügigen Belastungen brechen.

Das Osteoporose-Risiko steigt mit dem Alter. Etwa ab dem 30. Lebensjahr verlieren die Knochen an Masse. Trotzdem bekommt nicht jeder im Alter brüchige Knochen. Denn es spielen noch viele andere Faktoren eine Rolle, womöglich auch Diabetes.

Was die Knochen brüchig macht:

Hormonmangel: Vier von fünf Osteoporose-Patienten sind Frauen. Sie erkranken nicht nur häufiger, sondern im Durchschnitt auch etwa zehn Jahre früher als Männer. Der Grund ist, dass in den Wechseljahren die Produktion des Geschlechtshormons Östrogen versiegt und damit der knochenschützende Effekt des Hormons wegfällt. Die Produktion des männlichen Geschlechtshormons Testosteron, das ebenfalls vor Osteoporose schützt, geht im Alter zwar zurück, allerdings nur langsam, so dass Männer eher selten an Osteoporose erkranken.

Gene: Wenn Eltern oder Großeltern Osteoporose hatten, ist das eigene Risiko ebenfalls erhöht.

Kalzium- und Vitamin-D-Mangel: Kalzium ist das wichtigste Knochenmineral. Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm und die Mineraleinlagerung in den Knochen.

Alkohol und Rauchen: Rauchen verschlechtert die Durchblutung der Knochen und senkt außerdem den Östrogenspiegel. Übermäßiger Alkoholkonsum führt unter anderem dazu, dass Kalzium über die Nieren verloren geht.

Untergewicht: Untergewichtige Menschen haben oft einen Kalziummangel. Zum anderen sind die Östrogenspiegel häufig erniedrigt, weil das Fettgewebe auch ein Speicher- und Produktionsort für Sexualhormone ist.

Bewegungsmangel: Er lässt nicht nur Muskel-, sondern auch Knochenmasse schwinden. Denn dem Knochen fehlen der Zug und Druck der Muskeln, die seinen Aufbau fördern.

Kortison: Eine lang dauernde Einnahme von Kortison, beispielsweise bei rheumatischen Erkrankungen oder wegen Lungenproblemen, kann den Knochenabbau fördern und zu Osteoporose führen.