Normalerweise sind Mückenstiche zwar lästig und können jucken, verheilen aber in der Regel schnell. Anders bei Menschen, die gegen die Stiche allergisch sind. Bei ihnen reagiert das Immunsystem fälschlicherweise auf die eigentlich harmlosen Eiweißstoffe aus dem Mückenspeichel und verursacht heftige Entzündungsreaktionen. Der Speichel dient den Mücken dazu, das Blut vor Gerinnung zu schützen – nur so kann die Mücke ihre nötige Blutmahlzeit auch genießen. Die Zahl der Mückengiftallergiker nimmt alljährlich wie bei allen anderen Allergien kontinuierlich zu. Außerdem können Mückenstiche auch kurzfristig sehr schmerzhaft sein, nämlich dann, wenn der in die Haut eindringende Stechrüssel einen Schmerznerv trifft oder streift.

Bissige Weibchen
Kein sexistisches Vorurteil ist, dass nur weibliche Stechmücken Blutsauger sind. Mit ihren Beißwerkzeugen bohren sie sich in unsere Haut und saugen schließlich knapp 3 Minuten an uns – Zeit genug also um sie rechtzeitig zu erschlagen. Männchen stechen übrigens tatsächlich nicht.

Biene und Wespen – Lebensgefahr inbegriffen
Anders als bei Gelsen, die zwar lästige aber harmlose allergische Reaktionen auslösen, können Bienen- und Wespenstiche tatsächlich Lebensgefahr bedeuten; nämlich dann, wenn eine Allergie gegen das Insektengift vorliegt. An sich reagiert der Körper auf den Stich von Bienen, Wespen oder Hornissen auch nur mit Schmerzen an der Einstichstelle und Schwellungen, die nach ein paar Tagen von selbst verschwinden sollten. Beim Allergiker kann die Reaktion jedoch bis zum anaphylaktischen Schock gehen. Der Blutdruckabfall durch eine starke Gefäßerweiterung sollte dann schnellsten mit einem Adrenalin-Autoinjektor behandelt werden

Mit Gerüchen gegen Insekten
Wespen mögen den Geruch von Zitronen und Gewürznelken nicht – wer damit seinen Tisch dekoriert wird in Ruhe essen können. Mit diesen Mitteln lassen sich auch gleichzeitig die gefürchteten Hornissen abwehren. Gelsen kann man hingegen am besten mit Lavendel und Zitronengras abwehren. Gut zu wissen, denn diese ätherischen Öle sind auch für Babys bedenkenlos anzuwenden. Insektensprays mit diesen Düften sollten allerdings nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden sondern besser auf die Kleidung bzw. bei Babys auf den Kinderwagen gesprüht werden. Fliegen mögen übrigens den Geruch von Brennnessel nicht und können auch durch den Duft von Basilikum vertrieben werden.

Hilfe gegen Juckreiz
Neben kühlenden und entzündungshemmenden Gelen und Salben mit natürlichen Wirkstoffen aus Arnika, Kamille, Propolis, Hamamelis oder Aloe sind natürlich Arzneimittel mit antiallergischen Wirkstoffen besonders gut gegen den typischen Juckreiz geeignet. Nicht ganz so bekannt sind hingegen alternative Heilmittel, die aber ebenso gut wirken. Bachblüten-Notfalltropfen beispielsweise werden direkt auf den Stich und in den Mund gegeben. Die doppelte Wirkung kann auch bei Kindern gut ausgenützt werden. Rescue-Creme und Bonbons eignen sich auch für die Kleinsten sehr gut. Das Schüßler Salz Nr. 3, Ferrum phosphoricum, gilt als Erste Wahl bei Insektenstichen. Das Salz Nr. 8, Natrium chloratum, wirkt zusätzlich entgiftend bei Insektenstichen und Allergien. Beiden Salze werden sowohl eingenommen wie auch äußerlich als Salbe direkt auf den Insektenstich aufgetragen. In der Homöopathie gelten Apis mellifica und Ledum pallustre bei Schwellungen nach Insektenstichen als Mittel der Wahl. Bis zum Abklingen der Beschwerden sollte man nahezu stündlich fünf Globuli im Mund zergehen lassen.

Es ist eigentlich klar, wie man zu dem “Extra” an Gewicht kommt: man hat mehr Energie an Nahrung zugeführt, als man durch Aktivität verbraucht und schon hat man ein paar Kilos mehr.

Auch wie man das Gewicht wieder reduziert ist eigentlich klar: man braucht nur weniger Energie an Nahrung zuführen, als man durch Aktivität verbraucht und weg sind die Kilos wieder.

Warum ist Abnehmen und auch nur das Halten des erreichten Gewichtes dann aber SO schwer?

Letztendlich hat dies 2 ausschlaggebende Gründe:

1) Weil Abnehmen immer etwas mit einer Veränderung des Lebensstils zu tun hat.
Es sind immer die “Spuren” unseres Lebensstils, die uns auf einmal im Spiegel nicht mehr gefallen.
Dies bedeutet beim Abnehmen: Jetzt muss der gewohnte und von uns so geliebte Lebensstil geändert werden!

2) Weil Abnehmen praktisch immer unter Zeitdruck passiert. Die Kilos, die z.B. innerhalb eines Jahres zugelegt wurden, sollen nun in nur einem Monat wieder runter.
Und damit schließt sich der Kries, weil noch mehr Druck auf der Veränderung des geliebten und gewohnten Lebensstils lastet.

Endlich gibt es hierfür eine Lösung: Das speziell entwickelte lebensstil- und esstypengerechte Dr. Schreibers Abnehmkonzept.

Ganz wichtig: Gesundes Abnehmen sollte immer aus 20% höherem Kalorienverbrauch durch mehr Bewegung und 80% Kalorienreduktion bestehen.

Zum Erfolg führen 3 Schritte:

1. Schritt: Setzen Sie sich Ihr persönliches Ziel!
Dieses sollte realistisch sein. Für gesundes und nachhaltiges Abnehmen planen Si ebitte nicht mehr als 0,5 – 1 kg Gewichtsreduktion pro Woche ein.
Ganz Wichtig: Bitte bedenken Sie, dass sich Ihr Körpergewicht allein durch tägliche Schwankungen im Wasserhaushalt um bis zu 2 kg pro Tag verändern kann. Daher ist eine wöchentliche Erfolgskontrolle sinnvoller als ein tägliches Abwiegen. Wiegen Sie sich bitte immer zur gleichen Tageszeit ab, am besten vor dem Frühstück.

2. Schritt: Suchen Sie sich Ihre persönliche Abnehmhilfe aus.
Sie wissen es sicher selbst am besten, was Ihre “Schwachstelle” ist. Wählen Sie Ihre individuelle Hilfe:

1) Ich habe oft Hunger und esse zu viel!
Hier sind Dr. Schreibers Sättigungskapseln die optimale Lösung. www.apothekenbote.at/dr-schreibers-sattigungskapseln.html

2) Ich liebe Nudeln, Brot, Reis, Süßes,…
Hier ist Dr. Schreibers Kohlenhydratblocker die optimale Lösung. www.apothekenbote.at/dr-schreibers-kohlenhydratblocker-60-tabletten.html

3) Ich mag Fast-Food, Hausmannskost, Pizza, Pommes,…
Hier ist Dr. Schreibers Fettblocker die optimale Lösung. www.apothekenbote.at/dr-schreibers-fettblocker-60-tabletten.html

Nehmen Sie nun Ihre spezielle Dr. Schreibers Abnehmhilfe genau nach Dosierempfehlung ein.
Sie werden sich über die Erfolge freuen und merken, dass Sie Ihr “Problem” schrittweise in den Griff bekommen.

3. Schritt: Sie haben nun Ihr gewünschtes Gewicht erzielt und Ihre Nahrungsaufnahme mit Hilfe des Dr. Schreibers Abnehmkonzeptes verändert.
Setzen Sie Dr. Schreibers Abnehmhilfen nur mehr bei Bedarf ein, um Ihr Gewicht zu halten.

Verstopfte Nasen, gereizte Rachen sowie bellender Husten – Erkältungsgeplagte suchen immer nach Erleichterung. Noch dazu erleidet jeder Erwachsene  durchschnittlich zwei- bis viermal jährlich eine mehr oder minder schwere Erkältung – vornehmlich natürlich von Oktober bis April. Kein Wunder also, dass in der kalten Jahreszeit Schnupfenmedikamente zu den Topprodukten in den Apotheken zählen.. Zahlreiche Produkte lindern die unangenehmen Symptome der Erkältung, schlaflose Nächte, triefende Nasen, krächzende Stimmen, Husten und Kopfschmerzen können rasch beseitigt werden.

Grippemittel als  Wundermedikament

Wer kennt das nicht? Jeder wünscht möglichst ein Allheilmittel, das am besten schon nach einmaliger Einnahme alle unangenhmen Symptome einer Erkältung vollständig verschwinden lässt. Ganz so einfach geht es aber leider nicht. Beste Erfolge im Kampf gegen Schnupfen & Co kann man dann erzeilen, wenn man möglichst sofort bei den ersten Symptomen nach dem entsprechenden Medikament greift. Schmerzstillende- und Entzündungshemmende Wirkstoffe beseitigen nicht nur beginnende Kopf- und Gliederschmerzen sondern können sogar auch eine weitere Entzündungsreaktion rechtzeitig abfangen.

Grippemittel nur erste Hilfe

Schnupfenmittel und Halstabletten bringen somit zwar immer eine erste Erleichterung, unterdrücken jedoch die natürliche Abwehrreaktion des Körpers gegen Virenattacken. Es ist daher immer empfehlenswert, das Immunsystem gleichzeitig zu stärken. Pflanzliche Wirkstoffe wie Echinacea purpurea oder Cistus incanus sind dafür bewährt, aber auch hoch dosierte Vitamin C Präparate unterstützen die körpereigenen Abwehrkräfte und helfen daher, die Erkältung rascher zu besiegen.

Venenklappen
Venen transportieren das Blut aus allen Körperteilen, zum Teil gegen die Schwerkraft, zum Herzen zurück. Damit das Blut dabei nicht in die falsche Richtung fließt, haben die Venen im Abstand von 4 bis 7cm Ventilklappen, die das Zurückfließen verhindern. Funktionieren diese Venenklappen nicht mehr richtig kann sich ein Teil des Blutes in den Venen stauen. Erste Anzeichen sind müde, geschollene Beine.

Häufige Ursachen für Venenleiden

Erbliche Veranlagung (Bindegewebs- und Venenwandschwäche).
Bewegungsarmut
Übergewicht.
Überwiegend stehende oder überwiegend sitzende Tätigkeit.
Schwangerschaft.
Die Einnahme der Antibabypille, besonders bei Raucherinnen und bei Frauen über 30 Jahren.

Dr. Edward Bach – Entdecker der Bachblüten
Dr. Edward Bach war ein englischer Immunologe, der sich ursprünglich mit dem Zusammenhang zwischen vermehrtem Auftreten verschiedener Darmbakterien und manchen chronischen Krankheiten beschäftigte. Versuchsweise isolierte er aus dem Stuhl erkrankter Patienten verschiedene Bakterienstämme und injizierte sie den selben Personen wieder. Interessanterweise konnte er damit sehr gute Behandlungserfolge erzielen. Unabhängig von der Entwicklung der Homöopathie hatte er damit ebenfalls den Grundsatz „ Gleiches mit Gleichem“ heilen, bewiesen. Im nächsten Schritt entwickelte er die in der Homöopathie bis heute sehr gebräuchlichen Nosoden.

Blick in die Seele
Trotz großer Erfolge war Bach mit seiner Arbeit unzufrieden. Seine Erfahrungen und Erlebnisse mit Patienten brachten ihn zu der Erkenntnis, dass die eigentlichen Ursachen von körperlichen Erkrankungen in der Seele liegen – in negativen Einstellungen, in Charakterschwächen und psychischen Unstimmigkeiten.

Blütenessenzen als Heilmittel
Bachs Ziel war es, ausschließlich natürliche Heilmittel zu finden, mit deren Hilfe jeder Mensch sein Gemüt behandeln kann. Er war überzeugt, dass für jedes körperliche oder seelische menschliche Leid ein entsprechendes Heilmittel in der Natur wachsen musste. Und er war erfolgreich: Er entwickelte eigene Verfahren, um aus den 38 Blüten, die er entdeckt hatte, wirksame Essenzen zu gewinnen.

Original Bachblüten
Bach-Blüten wachsen in unberührter Natur in England – teilweise noch an den Orten in Mount Vernon, wo Edward Bach sie vor 80 Jahren gesammelt hat. Die Herstellung der Blütenessenzen erfolgt nach 2 unterschiedlichen Methoden: Bei der Sonnenmethode werden die Blüten an einem Sommertag bei voller Sonneneinstrahlung gepflückt. Die Sonne bringt nach der Meinung von Edward Bach die Schwingungen der Blüten in das Wasser, das somit energetisch aufgeladen wird. Bei Pflanzen, deren Blüten nicht im Sommer blühen, reicht die Kraft der Sonneneinstrahlung noch nicht aus. Daher wird hier die Kochmethode angewendet: Blüten, Zweige und Blättchen der Pflanze müssen zur Essenzgewinnung mit Quellwasser gekocht werden.

Bachblüten auch für Tiere und Pflanzen?
Erfahrungsgemäß wirken Bach-Blütenessenzen direkt auf die Psyche von Menschen aber auch Tieren ein. Was fast wie Hokuspokus wirkt, ist, dass Bachblüten auch bei Pflanzen wirksam zu sein scheinen. So manche „sterbende“ Zimmerpflanze ist durch den Zusatz von Bachblüten zum Gießwasser wieder zum Leben erweckt worden. Bis heute lässt sich allerdings auch mit modernsten Untersuchungsmethoden nicht erklären, wie Bach- Blüten tatsächlich wirken. Von der Wirkung der Blüten kann man sich daher nur selbst überzeugen, wissenschaftliche Studien wird man umsonst suchen.

Wann sind Bachblüten hilfreich?
• bei jeder Form von Notfällen
• bei seelischen Belastungen
• bei körperlichen Beschwerden und chronischen Erkrankungen
• zur Stärkung der inneren Harmonie
• zur persönlichen Weiterentwicklung
• zur Behandlung von Kindern und Tieren

Notfalltropfen (Rescue Tropfen)
Sie sind eine Kombination aus fünf Blütenessenzen und gelten als “Erste Hilfe” bei außerordentlicher Belastung. Angst vor dem Zahnarztbesuch, Flug- oder Prüfungsangst aber auch leichte Verletzungen und Verbrennungen, Verstauchungen oder Prellungen sind beispielsweise gute Einsatzgebiete für Notfallstropfen.

Kopfläuse sind kleine, flügellose Insekten, die an ihren sechs Beinen noch Krallen haben, mit denen sie mühelos in den Haaren herumklettern können. Da sie nur etwa drei Millimeter klein sind, kann man sie mit freiem Auge nur sehr schwer erkennen. Für ihre Entwicklung brauchen Kopfläuse immer menschliches Blut als Nahrung. Daher stechen sie alle zwei bis drei Stunden in die Kopfhaut und saugen mit ihrem Rüssel Blut. Der Speichel der Tiere dringt dabei in die Blutbahn und verursacht so den unangenehmen Juckreiz, der meist das erste Anzeichen für einen Lausbefall ist.

Lebensstadien der Laus
Pediculus humanus capitis, heißt die Kopflaus in der medizinischen Fachsprache. Durchschnittlich lebt so ein Tierchen etwa drei Wochen. Damit wäre ein Lausbefall ja schon in relativ kurzer Zeit von selbst erledigt, wenn die Läuse nicht äußerst vermehrungsfreudig wären. Jedes befruchtete Weibchen legt alleine in 24 Stunden schon sechs bis acht Eier. Bis die Larve aus dem Ei schlüpft vergeht in etwa eine Woche. Jetzt ist sicher klar, warum ein Lausbefall meist zu einer unendlichen Qual für Mutter und Kind wird!

Die Übertragung der Läuse
In erster Linie werden die Läuse von Mensch zu Mensch übertragen. Stecken viele Menschen ihre Köpfe nahe zusammen, können die Läuse bequem von einem zum anderen wandern. Allerdings können Läuse bis zu zwei Tagen auch ohne Wirt überleben. Daher sind auch Spielzeug, Kleidung oder Bettzeug mögliche Übertragungsquellen. Mangelnde Körperhygiene ist hingegen kein sicheres Indiz für einen häufigen Kopflausbefall, denn Läuse fühlen sich auch in frisch gewaschenen Haaren sehr wohl.

Die Lausbekämpfung
Spezielle Lausshampoos können Läuse und Larven sehr gut abtöten. Damit die Insektizide gut wirken können, muss das Shampoo aber mindestens fünf Minuten einwirken. Danach sollte man die Haare mit möglichst warmen Wasser ausspülen, denn die Laus verträgt Hitze nur sehr schlecht! Wichtig zu wissen ist jedoch, dass die Eier der Läuse mit keinem Mittel abgetötet. Daher muss die Behandlung nach ein paar Tagen, wenn wieder Larven geschlüpft sind, wiederholt werden.

Der Extratipp
Läuse vertragen Hitze nur sehr schlecht; bei Temperaturen über 60°C sterben sie in jedem Entwicklungsstadium sehr rasch ab. Wenn man die Haare also für eine halbe Stunde unter der Trockenhaube trocknet, wird die Lausbekämpfung noch zusätzlich unterstützt.

Spielzeug und Kleidung
Ohne Nahrung können Läuse nur sehr kurz überleben: wenn man also Kleidung und Spielzeug in einem Plastiksackerl dicht verschlossen für 1-2 Wochen aufhebt, sind die Läuse sicher abgestorben. Auch heißes Waschen bei Temperaturen über 60°C und anschließendes Bügeln mit heißem Dampf macht der Laus schnell den Garaus. Tiefe Temperaturen stören Läuse hingegen nicht so sehr. Spielzeug muss daher schon etliche Tage in der Tiefkühltruhe bleiben, bis die Läuse und Larven wirklich tot sind!

Der erste Schultag
Besonders Taferlklassler brauchen Kraft- und Energiequellen, um den Schulalltag gesund und munter zu überstehen. Konzentration und Leistungsstärke werden stark gefordert. Dazu kommt noch, dass Kinder im Wachstum einen deutlich erhöhten Vitaminbedarf haben. Nicht nur der Geist auch die Knochen brauchen Energiespender, damit die Entwicklung der Kinder optimal verläuft. Ein gutes Frühstück und die richtige Jause spielen dabei eine wichtige Rolle. Leider ist jedoch die Zeit in der Früh meist recht knapp, so dass ein ruhiges Frühstück im Kreis der Familie schon zur Seltenheit zählt.

Wenig Obst und Gemüse
Mit dem Herbst und der Schulzeit beginnt auch die Zeit, in der Kinder weniger gesund leben. Frisches Obst und Gemüse als Vitaminspender stehen viel seltener am Speisplan als im Sommer. Schnelles Fast-food aus Zeitmangel ersetzt oft ein gesundes, vitaminreiches Mittagessen. Wer aber zu wenig Vitamine bekommt, wird schneller müde und ist viel anfälliger für Infektionskrankheiten. Einer der Gründe, warum Kinder im Herbst so oft verschnupft herumlaufen.

Vitamintonikum speziell für Kinder
Tonika für Kinder sind genau auf den täglichen Vitaminbedarf von Kindern abgestimmt. Die Zusammensetzung unterscheidet sich daher ganz wesentlich von normalen Vitaminpräparaten. Kinder brauchen zum Beispiel vor allem Vitamin D für das Wachstum der Knochen. B-Vitamine wiederum sind bekannt als besondere Energiespender. Appetitmangel, Schulmüdigkeit oder Lernschwächen können deutliche Anzeichen eines Mangels an Vitamin B sein. Die Vitamine C und E hingegen sind zur Stärkung der eigenen Immunabwehr da, und schützen Kinder daher vor Krankheiten.

Prüfungsangst
Wenn Kinder vor Schularbeiten oder Prüfungen besonders nervös sind, reagieren Eltern oft mit Unverständnis darauf. „Wer gelernt hat, braucht auch nichts zu fürchten“, ist oft die Devise der Erwachsenen. Doch damit kann man Prüfungsangst nicht beseitigen! Viel besser ist es, die Angst ernst zu nehmen und mit harmlosen Mitteln dagegen anzukämpfen. Bachblüten Notfallsbonbons oder homöopathische Tropfen gegen Prüfungsangst können den akuten Stress beseitigen und geben dem Kind zusätzliche Sicherheit. Man tut etwas gegen die Nervosität und Angst und damit kann es schon gar nicht mehr so schlimm sein!

Muntermacher
Wenn Kinder ständig müde sind, ist das meist ein Zeichen von Überforderung. Abzuraten ist dann vor allem vor Energy drinks, die eine Menge Coffein enthalten. Damit lässt sich die Müdigkeit kaum wirklich beseitigen. Besser ist sicher ein Vitaminschub. Wer kein Tonikum mag, kann auf Lutschbonbons oder Brausetabletten vertrauen. Wichtig ist auch, die Kinder einmal vom Schreibtisch und Fernseher wegzulocken. Bewegung oder Sport möglichst an der frischen Luft sorgen für den wichtigen Ausgleich zum Schulalltag und lassen die schulischen Pflichten nicht überhand nehmen!

Ausreichend trinken. Die Spülwirkung verhindert, dass der Urin – in ihm können sich Keime ausgezeichnet vermehren – zu lange in der Blase bleibt.

Gut geeignet sind neben Wasser, Kräuter- und Früchtetees auch Säfte von Zitrusfrüchten oder anderen Vitamin-C-Lieferanten. Das Vitamin säuert den Harn an, viele typische Blasenkeime vermehren sich in einem solchen Milieu schlecht. Auch ein Präparat mit der Aminosäure Methionin hat diesen Effekt und eignet sich zur Langzeitbehandlung.

Beerenkraft nutzen. Täglich zwei Gläser Cranberry-Saft – in mindestens 25-prozentiger Konzentration – entfalten eine zusätzliche Schutzwirkung: Die Beeren enthalten reichlich Proanthocyanidine. Diese Inhaltsstoffe hindern Coli-Bakterien daran, sich an die Schleimhautzellen der Blasenwand zu heften. Damit stören die Substanzen die Ansiedlung und Verbreitung der Keime. In der Apotheke gibt es auch Kapseln mit Cranberry-Extrakt.

Auf Heilpflanzen vertrauen. Machen sich frühe Anzeichen einer Blasenentzündung bemerkbar, etwa ein leichtes Ziehen im Unterbauch oder verstärkter Harndrang, können spezielle Blasentees die Spülwirkung verstärken. Sie regen die Wasserausscheidung an, können die verkrampfte Muskulatur der Blasenwand entspannen und Entzündungen hemmen.

Sich vor Kälte schützen. Wechseln Sie den nassen Badeanzug nach dem Schwimmen sofort. Halten Sie auch im Sommer Füße und Unterleib warm, und meiden Sie kalte Sitzgelegenheiten. Kälte mindert die Abwehrkräfte der Blasenschleimhaut. Urologe Reimund Walther rät zur Selbstbeobachtung: „Nicht jede Frau reagiert gleich empfindlich auf Kälte.“

Richtige Toilettenhygiene. Nach dem Stuhlgang von vorn nach hinten Richtung After abwischen, damit Keime aus der Analregion nicht verschleppt werden.

Keine übertriebene Intimpflege. „Das natürliche Scheidenmilieu mit einem sauren pH-Wert ist der beste Infektionsschutz“, sagt die Gynäkologin Annette Maleika. „Die Milchsäurebakterien in der Scheide vermögen Darmbakterien und Pilze abzuwehren.“ Parfümierte Seifen oder Intimsprays können diesen natürlichen Schutzschild zerstören. Im Allgemeinen reicht klares Wasser zum Reinigen des Intimbereichs. Waschlotionen sollten auf den niedrigen pH-Wert abgestimmt sein und möglichst wenige Zusatzstoffe enthalten. Verzichten Sie auf einen Waschlappen (darauf halten sich Keime besonders gut), oder benutzen Sie täglich einen frischen.

Vaginalflora stärken. Frauen, die zu Blasen- und Scheidenentzündungen neigen, können gelegentlich milchsäurehaltige Vaginalzäpfchen verwenden, damit sich die Milchsäurebakterien gut vermehren.

„Frauen nach den Wechseljahren helfen oft östriolhaltige Vaginalzäpfchen oder -salben. Sie können sie im Wechsel mit einem Milchsäurepräparat anwenden“, rät Maleika. Östriol ist ein Östrogen, das überwiegend örtlich auf der Schleimhaut wirkt und nach derzeitigem Kenntnisstand nicht die Nebenwirkungen einer klassischen Hormontherapie hat. Meist reicht eine Anwendung ein- bis zweimal in der Woche. Daneben gibt es hormonfreie Präparate zur Befeuchtung der Schleimhäute, zum Beispiel mit Hyaluronsäure.

Auch junge Frauen, die mit der Pille verhüten, können eine trockene Scheide bekommen und anfälliger für Infektionen werden. Dann empfiehlt sich ein Präparatewechsel oder der Umstieg auf andere Verhütungsmethoden. Vor allem bei einer schwachen Blutung können Tampons die Schleimhäute austrocknen. „Wir raten dann zu Binden oder empfehlen, Östriolsalbe auf den Tampon aufzutragen“, sagt Maleika.

Impfschutz für die Blase. Manchen Patientinnen kann eine Impfung mit abgetöteten Darmkeimen helfen. Infektionen treten dadurch seltener auf.

Baumwolle statt Synthetik. Wäsche aus Kunstfaser erzeugt ein feuchtwarmes Klima, in dem sich schädliche Keime und Pilze vermehren können. Aus dem gleichen Grund sollten Sie nicht regelmäßig Slipeinlagen tragen, vor allem keine luftundurchlässigen. Baumwollslips nehmen Körperfeuchtigkeit gut auf und sind bei 60 Grad waschbar. Täglich wechseln!

Nach dem Sex auf die Toilette. Bakterien, die in die Harnröhre gelangt sind, werden ausgespült. Männer können durch Intimhygiene ihre Partnerin vor Infektionen schützen: Vorhaut und Eichel täglich bei zurückgezogener Vorhaut mit Wasser und milder Seife oder Syndet reinigen. Auch Kondome bieten Schutz.

Sich bewegen. Sport und Bewegung fördern die Durchblutung und damit die natürlichen Abwehrkräfte.

Baden: Die Finger fünf Minuten einweichen, am besten in einem Schälchen mit warmem Wasser – ohne Seife – oder mit etwas Olivenöl. Das macht die Nägel weich und bereitet sie auf das weitere Programm vor.

Pflegen: Jetzt Nagelhautentferner oder etwas Creme auftragen und die Nagelhaut mit einem Nagelhautschieber aus der Apotheke oder mit einem weichen Tuch vorsichtig zurückschieben.

Feilen: Die Nägel gut trocknen, dann von außen zur Mitte hin feilen, damit sie sich nicht spalten.Wer mag, kann sie jetzt mit einer Polierfeile auf Hochglanz bringen – das erspart das Lackieren.

Lackieren: Damit Lack gut hält, sollte man die Nägel entfetten mit etwas Nagellackentferner ohne Azeton. Lack gut aufschütteln, Pinsel abstreichen und in der Mitte des Nagels beginnen, dann links und rechts fortfahren. Gut trocknen lassen und eine weitere Schicht auftragen.

Was hilft gegen brüchige und rissige Nägel?

Hier schützt ein spezieller Nagelhärter. Er enthält Keratin, das die Hornsubstanz fester macht und verhindert, dass die Oberfläche der Nägel aufquillt. Von innen stärkt Biotin (Vitamin H) die Nägel. Allerdings müssen Sie entsprechende Präparate mindestens sechs Monate lang einnehmen – so lange dauertes, bis sich die Nägel erneuert haben. Manchmal steckt ein Eisen- oder Zinkmangel hinter brüchigen Nägeln. Das kann der Arzt abklären.

Woher kommen weiße Flecken auf den Nägeln?

Sie sind ein Zeichen für Verletzungen der Nagelhaut. Deshalb: die Nagelhaut nie schneiden, sondern möglichst sanft mit einem Stäbchen zurückschieben. Nagelöl und spezielle Pflegestifte enthalten meist pflanzliche Öle, welche dieNagelhaut stärken.

Soll ich meine Nägel feilen oder schneiden?

Besser feilen, denn beim Schneiden besteht die Gefahr, dass der Nagel einreißt. Durch das Feilen wachsen die Fingernägel gleichmäßiger nach – im Mittel einen Millimeter pro Woche.

Welche Feile ist die richtige?

Brüchige Nägel erfordern eine weiche Feile, zum Beispiel aus Sandpapier. Metallfeilen eignen sich weniger gut, weil sie die Nägel leicht einreißen lassen. Glas- oder Keramikfeilen sind schonender in der Anwendung und sehr leicht zu reinigen.

Der Schmerz kommt urplötzlich – und intensiv. Ein Wadenkrampf kann jeden treffen, etwa 40 Prozent der deutschen Bevölkerung – überwiegend Ältere, Schwangere oder Sportler – sucht er sogar regelmäßig heim.

Oft reißt er uns aus dem Schlaf oder zwingt uns während des Sports in die Knie. Die Sekunden, die es dauert, bis der Schmerz nachlässt, fühlen sich wie Minuten an.

Die Krämpfe entstehen, wenn die Nerven an den Muskelfasern unkontrollierte Impulse aussenden und der Muskel nicht mehr entspannen kann. „Zusätzlich kommt es durch die Überlastung des Muskels beim Krampf zu kleinen Schäden, die hinterher zu einem Muskelkaterschmerz führen“, erklärt Dr. Bertold Schrank, Neurologe an der Deutschen Klinik für Diagnostik in Wiesbaden. „In vielen Fällen sind Störungen des Elektrolythaushalts in den Zellzwischenräumen für die überaktiven Nervenzellen und die dadurch erhöhte Krampfneigung verantwortlich“, berichtet er. Deshalb treten Krämpfe häufig auf, wenn ein Sportler viel schwitzt und den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust nicht ausgleicht. Bei Frauen können zudem Hormonschwankungen zu Veränderungen im Flüssigkeitshaushalt führen.

Gelegentlich sind Nervenschädigungen die Ursache. „Hatte jemand einen Bandscheibenvorfall, bei dem eine Nervenwurzel zum Bein verletzt wurde, dann hat er möglicherweise häufiger Muskelkrämpfe im Bein“, weiß Schrank. Ist ein Venenleiden die Ursache, helfen Präparate mit Rosskastanie oder Rotem Weinlaub.

Treten die ansonsten harmlosen Wadenkrämpfe ohne Grund plötzlich vermehrt auf, sollte ein Arzt befragt werden. Zwar sind ernsthafte Ursachen sehr selten, aber manchmal steckt ein unerkannter Diabetes dahinter, der sich häufig durch Taubheitsgefühle äußert. „Diese Polyneuropathien führen oft schon im Frühstadium zu vermehrten Muskelkrämpfen“, erläutert der Wiesbadener Neurologe.

Um einen akuten Krampf zu lindern hilft es, den Muskel gezielt zu dehnen. Dadurch wird die „Befeuerung“ der Muskelfasern mit Nervenimpulsen unterbrochen und der Schmerz augenblicklich gestoppt. Hilfreich ist es auch, sich mit dem ganzen Gewicht auf die Füße zu stellen und etwas in die Knie zu gehen.

Eine regelmäßige Fußgymnastik mit Dehnung der Wadenmuskulatur kann die Häufigkeit von Krämpfen senken. Weitere Vorbeugemaßnahmen: Trinken Sie ausreichend Wasser oder Fruchtsaftschorle, um den Flüssigkeits- und Mineralhaushalt auszugleichen. Vor sportlichen Aktivitäten bieten sich Salzstangen oder Elektrolytgetränke an, bei Magnesiummangel können entsprechende Präparate aus der Apotheke für Abhilfe sorgen. Doch es lohnt sich auch, darauf zu achten, was man isst. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vollkornprodukten lässt einen Magnesiummangel erst gar nicht auftreten.